10 мифов о тренировках, в которые все верят

Мифов о фитнесе огромное множество, некоторые имеют под собой основание, а некоторые – откровенно глупы. Каким мифам точно не стоит верить – читай в нашем материале

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Интересуетесь проведением детского праздника? Тогда почитайте больше информация на сайте по ссылке выше. Удачи.

Миф 1. Тренироваться нужно только утром

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Лучшее время для тренировки – когда ты полностью настроен на нее и у тебя есть желание заняться спортом.

Главное – желание и регулярность.

Миф 2. Пропустить неделю тренировок можно


Загрузка…

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

В перерывах в тренировках снижается мышечный тонус. Если хочешь хорошего результата – не прерывай тренировки.

Миф 3. Бег на длинные дистанции – самый лучший способ тренировки

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Исследования показали, что бег на длинные дистанции и бег на короткие дистанции имеют абсолютно одинаковый эффект.

Миф 4. Бег вредит коленям

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Бег, наоборот, укрепляет костно-мышечную систему.

Миф 5. Тренажерка лучше уличного парка

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Бег на свежем воздухе полезнее беговой дорожки, калорий сжигается больше, а легкие насыщаются кислородом.

6. Интенсивные тренировки усиливают аппетит

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Нормальные тренировки уменьшают чувство голода, поскольку увеличивают количество гормона насыщения.

Миф 7. Спорт пит – отличная альтернатива другой еде

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Протеиновые батончики – обработанная пища, с добавлением сахара и некоторых других ингредиентов. Потому батончики – только в  качестве перекуса.

Миф 8. Спортивные напитки – для утоления жажды на тренировке

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

В составе спортивных напитков – вода и сахар, потому рекомендуется на тренировках пить только чистую воду. А вот восстанавливать силы лучше белковой пищей.

Миф 9. Кальций и белок – только из молочки и мяса

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Есть множество продуктов, которые по количеству белка и кальция не уступают молочным и мясу. Например, в кунжуте – рекордное количество кальция среди растительных продуктов, а в бобовых и орехах – достаточно белка.

Миф 10. Лучший тренинг для памяти – сканворды, загадки, ребусы, пазлы

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Да, игры и загадки способны потренировать мозг.

Но физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что помогает и память сохранить, и для тела пользу принесут.

Размещено в Гогет, События.